Träning och hälsa
Sofia och Sofia
Full rulle här i Umeå, som vanligt. Skolan går bra, jag är förkyld deluxe, på torsdag kommer syrran ? Dagens update, kort och koncis. Bjuder på en bild från helgen på mig och Sofia. Sofia K och Sofia H.
Besök bloggen Gilla inlägget!
LCHF snickers
Jordnötssmör är ju en av mina favourite things, och i kombination med hackade nötter och mörk choklad…a love story. Till 20-25 bitar behöver du 200 g mörk choklad 70% 200 g jordnötssmör (jag gillar med små bitar och lite salt) 1 dl hackade nötter, neutrala 1 dl hackade nötter, salta 1/2 t...
Besök bloggen Gilla inlägget!
LCHF smörbollar
Dags för lite godis! Det blir mycket familjeträffar nu under påskhelgen, så man får ju ladda upp med något LCHF gott. Dom här hittade jag på Annika Rogneby´s blogg. Gör ett besök där om du är sugen på något “sött”. Hon har massor att erbjuda. Till 15st behöver du: 50 g smör...
Besök bloggen Gilla inlägget!
Stekt blomkålsris LCHF
Stekt blomkålsris är nåt av det bästa som finns för att det går att variera i det oändliga. Smaksätt med de kryddor du gillar! Ett stort blomkålshuvud räcker låååångt. Har aldrig räknat, men till minst sex portioner skulle jag i alla fall uppskatta det. Beror såklart på hur stort huvudet är och hur ...
Besök bloggen Gilla inlägget!
Funderingar kring tjejer och PF
Jag har sett att det är sjukt många tjejer som har börjat med PF och jag tänkte bara dela med mig av mina tankar runt detta. De flesta kör på Leangains metoden, dvs 16/8 upplägget och bryter fastan vid lunch – check, so far so good. Girlsen äter enligt detta upplägg 5-7 dagar i veckan. ...
Besök bloggen Gilla inlägget!
KYSS MIG
Veckorna bara försvinner. Jag har sagt det förut och jag säger det inte, tiden går fort när man har roligt! Idag har vi inga lektioner men massor med plugg så det blir pluggmarathon på universitetet med Sofia om några timmar. Efter det ska vi spinna på IKSU och kvällen avslutas förhoppningsvis med ...
Besök bloggen Gilla inlägget!
Skadad :(
Ångest! Har under de två senaste passen känt av en liten molande värk i hela högra sidan vid revbenen och lite bak mot ryggen… Om man trycker lätt på revbenen känns det som att man fått ett hårt slag mot dom. Anyways, gick till gymmet, värmde upp i roddmaskinen. Allt ok so far. Sen lägger ...
Besök bloggen Gilla inlägget!
Söndag..
Sitter och räknar ner minuterna innan Nickeldeon stänger ner för i dag, det är först då lugnet börjar lägga sig här hemma. Efter en supertrevlig helg med Joanna så mår jag som jag förtjänar och av den anledningen så är … Fortsätt läs →
Besök bloggen Gilla inlägget!
Fett missförstånd
Många tror att när man äter LCHF så dricker man minst en liter grädde om dagen och äter gärna smör direkt från paketet med en sked. Däremellan steker man på ett gäng bacon. Till detta serveras ägg och kanske nån liten grönsak. Men inte för mycket grönsaker, för då äter man för mycket kolhydrater...
Besök bloggen Gilla inlägget!
DAGENS CITAT
"Bättre en uppriktig fiende än en falsk vän"
Besök bloggen Gilla inlägget!
Stevia is in da house!
Yes! Idag kom äntligen mina sötningsprodukter som jag köpt på nätet hos SteviaVital. SteviaVital är produkter baserade på blad eller extrakt av blad från plantan Stevia Rebaudiana (sv Sötflockel). Stevia finns i många arter där Rebaudiana är den som används för sötning. Stevia tillhör familjen Chr...
Besök bloggen Gilla inlägget!
Work that booty!
Tyngdkraften tar ut sin rätt. Ju äldre man blir, desto längre ner vill vissa delar av kroppen För att hålla rumpan på plats krävs det en del arbete. Här är några övningar som garanterat känns och bränns! Utfall med kettlebells (gubben har skivstång – funkar men jag gillar kettlebells bätt...
Besök bloggen Gilla inlägget!
Pannacotta med Stevia
Det lyckades! Blev bättre än förväntat. Har läst mycket att Stevian kan ha en liten bitter smak, men den märktes i alla fall inte i denna desserten. Receptet hittade jag på SteviaVitals hemsida. Blir 4 port Ingredienser 3 st gelatinblad 5 dl vispgrädde 1 msk SteviaVital Steviasocker. 1 vaniljstång T...
Besök bloggen Gilla inlägget!
Delikat tupp i vin
Måste bara dela med mig av denna skatten. Den är så god, så risk finns att man äter mer än väntat. Se därför till att alltid göra lite extra Till 4 pers behöver du: 6 kycklingfileér salt, peppar 1 lök 2 vitlöksklyftor 1 stor morot 150 g rökt stekfläsk eller 1 pkt bacon 10 kvistar [...]
Besök bloggen Gilla inlägget!
Skönt, inga E-ämnen. Eller???
Livsmedelsproducenter är smarta. Jag ska berätta varför. E-ämnen har ju fått en väldigt dålig klang de sista åren och det är många konsumenter som vill äta mat utan E-ämnen. Förr var det lätt att se i innehållsförteckningen på en produkt om den innehöll något sådant ämne. Här under kommer ett exem...
Besök bloggen Gilla inlägget!
Smärtan blir mindre och lättare att bära med tiden
Jag kan verkligen analysera sönder det förflutna, vilket jag har gjort på slutet. Det är bra att analysera och man måste våga gräva lite i det förflutna ibland men det gäller att sätta en gräns för vad som är hälsosamt och vad som inte är det. Nu har jag analyserat sönder så det räcker och blir öve...
Besök bloggen Gilla inlägget!
Att både ha kakan ? och äta upp den?
Om jag samtidigt som jag berättade för dig, hur dåligt det är med snabba kolhydrater- satt med näven i en påse chips och lastade munnen full mellan mina förmaningar- skulle du tro på vad jag hade att säga då? Om jag hela tiden ändrade mina åsikter om vilken kost som är bäst för dig och [...]
Besök bloggen Gilla inlägget!
Shit jag dör vad gott!
Thailändska fish cakes, panerade i kokos och mandel. Till detta stekt blomkålsris smaksatt med vitlök, lök och pak choi. Hemmagjord majjo som jag spetsat med röd chili och pressad vitlök….Dinner for a queen!
Besök bloggen Gilla inlägget!
Aftonbladet påpekar det uppenbara
Aftonbladet har idag en artikel med titeln, Därför blir vissa feta ? direkt. Titeln är som vanligt helt felaktig och sen i själva artikeln påpekar man det uppenbara. När du äter något så kommer det att lagras in i kroppen. All energi som vi inte behöver för stunden lagras in. Fettet blir till fett o...
Besök bloggen Gilla inlägget!
Mats Humble föreläser om D-vitamin
En väldigt intressant och lärorik föreläsning av överläkare Mats Humble om D-vitamin och D-vitaminbrist. En hel del intressant både kring historian kring D-vitamin och rakitis till dagens nyare forskning där man sett risk för infektioner, frakturer, cancer, depression, bättre muskelfunktion osv vid ...
Besök bloggen Gilla inlägget!
?barfota?-skor är populära i USA
Ärligt talat så vet jag inte om rubriken här ovanför stämmer men det finns i alla fall en väldig massa olika modeller och typer att välja bland. Förutom modellerna här ovanför fanns även de mer vanliga modellerna som man också kan köpa lite varstans i Sverige så som FiveFingers och Nike Free. De hä...
Besök bloggen Gilla inlägget!
Banta med Nutrilett
Ett nytt fenomen inom viktminskning är den nya produkten Nutrilett som fått ett stort genomslag, och blivit speciellt populär hos bloggare som försöker banta. Att banta med nutrilett är inte speciellt svårt utan du dricker nutrilett produkter och följer deras viktprogram så kan du nå dina bantningsm...
Besök bloggen Gilla inlägget!
Ett sånt där onödigt inlägg
Det blev ett simpass på IKSU med Lina och det gjorde susen för både kroppen och knoppen! Nu ska jag tillaga en mycket avancerad middag, blodpudding med keso och lingonsylt. Delicious. Efter middagen ska jag belöna mig själv med lite lördagsgodis och en bra film sen får vi se hur kvällen slutar. Ha...
Besök bloggen Gilla inlägget!
Pure evil
Den ser inte ond ut, men det är den! This is pure evil, rakt igenom! Denna använder jag mig av innan träning – för att mjuka upp de muskler jag ska träna och omg, vad det gör ONT på vissa ställen! Har tyckt att jag har en bra kropp som klarat sig från skador och [...]
Besök bloggen Gilla inlägget!
Alltid djupa knäböj!!!
Den här studien blev publicerad online för några dagar sen. J Strength Cond Res. 2012 Feb 15. [Epub ahead of print] Influence of squatting depth on jumping performance. Hartmann H, Wirth K, Klusemann M, Dalic J, Matuschek C, Schmidtbleicher D. It is unclear if increases in one repetition maximum (1-...
Besök bloggen Gilla inlägget!
Your body is not ruined??.
Märken efter viktuppgång, pubertet eller märken efter att ha burit ett nytt litet liv, oavsett anledning så råkar de flesta ut för det någon gång i sitt liv. Det är få (framför allt) flickor som vandrar livet igenom utan det minsta märke efter “livet” på kroppen. För det är ju ju...
Besök bloggen Gilla inlägget!
Mer om djupa knäböj kontra mindre djupa knäböj
Jag råkade stöta på det här abstraktet när jag letade studier till en text jag håller på att skriva kring knäböj. Coparative effects of deep versus shallow periodized squat training by novice lifters Medicine & Science in Sports & Exercise Issue: Volume 30(5) Supplement, May 1998, p ...
Besök bloggen Gilla inlägget!
En shot av vadå?
Actimel…En sån här shot ska hålla magen och tarmen på bra humör genom de goda probiotiska bakterier L Casei defensis. Inget fel på goda bakterier, men vad innehåller en sån här shot egentligen? Innehåll: Högpastöriserad mjölk, vatten, skummjölkspulver, hallon, tranbärsjuicekoncentrat, de...
Besök bloggen Gilla inlägget!
DAGENS CITAT
"If you wanna make the world a better place take a look at yourself and then make a change" / MJ
Besök bloggen Gilla inlägget!
200 ?fans? på facebook och tankar kring TV-reklam!
Jag såg precis att det är 200 personer som nu gillar min sida på facebook. Jag visste egentligen inte hur det skulle gå med den här personliga sidan men 200 personer så snabbt trodde jag inte. Besökarantalet ligger kring 400-500 per dag vilket jag också tycker är väldigt kul. Så tack alla som läser ...
Besök bloggen Gilla inlägget!
60 dagar kvar?
Shit vad tiden går fort! Lite mer än en månad har gått. Bara två kvar! Syns di små rutorna än då??? Nä…Inte denna veckan heller. Fast om jag ställer mig i en viss position, crunchar lite framåt med överkroppen samtidigt som man vänder den lite åt sidan så kan man nog ana en tillstymmelse a...
Besök bloggen Gilla inlägget!
El Clasico
Real Madrid kunde göra 1-0 efter en målvaktsmiss och 21 sekunders speltid men det var det enda målet de kunde göra mot Barca. Efter en flummig start så kom Barca igång på riktigt och då var det dom som ägde matchen. Alexis, Xavi (med hjälp av en Real Madrid spelare) och Fabregas nätade och då var d...
Besök bloggen Gilla inlägget!
Julens böcker
Jag har kommit in i en bokperiod, det är så skönt och avkopplande att läsa en bok. Här nere har ni mina favoriter just nu! Titel: "Jag är Zlatan", "Det du inte såg", "Bli en överlevare" och "Änglarnas svar". Författare: Zlatan Ibrahimovic, Patrik Sjöbe...
Besök bloggen Gilla inlägget!
It's funny because it's true
Besök bloggen Gilla inlägget!
Första natten i Umeå
Första natten i Umeå är avklarad och jag börjar redan känna mig lite som hemma, mycket tack vare min gamla vän Lina som mötte upp mig vid bussen när jag kom fram igår. Det blev en sväng på områdets affär för första gången och sen var tanken att jag skulle se El Clasico nere på O´learys men de...
Besök bloggen Gilla inlägget!
60 dagar kvar?
Shit vad tiden går fort! Lite mer än en månad har gått. Bara två kvar! Syns di små rutorna än då??? Nä…Inte denna veckan heller. Fast om jag ställer mig i en viss position, crunchar lite framåt med överkroppen samtidigt som man vänder den lite åt sidan så kan man nog ana en tillstymmelse a...
Besök bloggen Gilla inlägget!
It's gonna be a long, cold and fantastic winter
Sårskorpan i halsen håller på att lossna, det gör ont. Det blir alltså en till dag i soffan, om jag är less? Svar: JA. Men nu ska jag inte vara negativ, saker blir vad man gör de till! Snart sitter jag med plugg och tentaångest så jag ska försöka att njuta av lugnet så länge det varar. Sen så har...
Besök bloggen Gilla inlägget!
Det här gav mig inspiration till att skriva
"I have a need. A need to write it down, to get my feelings on this paper so I have something that I can hold on to. Because I am confused, so very confused, wandering around a dark room not knowing why or how I ended up in it. Like a cliché. So many stories that I read are applicable to min...
Besök bloggen Gilla inlägget!
If it was easy, it wouldn't mean nothing tough
Jag har skrivit i flera timmar, det är påfrestande för psyket men framför allt för hjärtat. Att gräva i det förflutna och återskapa alla gamla känslor är inte det lättaste. Nu ska jag ut i kylan och ta en liten promenad med James Morrison i hörlurarna. Jag behöver frisk luft, jag behöver rensa tank...
Besök bloggen Gilla inlägget!
How we're gonna make it work when it hurts
Jag skriver mycket på boken samtidigt som jag öser inlägg på bloggen. Det är mycket som måste ut. Känslor och tankar. Allting på samma gång. "But we both know how, How we're gonna make it work when it hurts, When you pick yourself up, You get kicked to the dirt, Trying to make it work but, M...
Besök bloggen Gilla inlägget!
Snott från Facebook
Här är något ni kan fundera på inför stundande jul! Både rentjurar och renkor får horn på sommaren. Tjurarna fäller sina i början av vintern. Honorna behåller sina horn tills de kalvat på våren. Det betyder att alla jultomtens renar är honor. Det borde man ju ha begripit. Det måste vara kvinnor som...
Besök bloggen Gilla inlägget!
DAGENS CITAT
Besök bloggen Gilla inlägget!
Amen tränar du MÅSTE du äta kolhydrater
Ni vet säkert redan svaret på den frågan och det är NAAAAAJ!!!! Sannerligen inte om du är en vanlig motionär. Jag har hittat en del intressanta män som gått över till LCHF och dom är verkligen inga vardags motionärer. Kolla in vad dom har att säga om saken… Jonas Colting, triathlet, blogg...
Besök bloggen Gilla inlägget!
The Lucky One
Varför borde man se the Lucky One? Jag ger er tre anledningar! ? Samma författare som till The Notebook - en av mina absoluta favoritfilmer ? Jag fick goosebumps ända upp i huvudet när jag såg trailern ? En het Zac Efron - han har blivit man förtusan! "How can you explain something you can'...
Besök bloggen Gilla inlägget!
It is a risk to love
It is a risk to love. What if it doesn't work out? Ah, but what if it does? / Peter McWilliams
Besök bloggen Gilla inlägget!
This video makes me cry
Jag grät när jag såg det här, grät av lycka. Jag vet inte om jag hade gråtit för 2 månader sen. Min kärlek och förståelse för hundar har verkligen växt efter min tid på Carrick Dog Shelter.
Besök bloggen Gilla inlägget!
Delikat tupp i vin
Måste bara dela med mig av denna skatten. Den är så god, så risk finns att man äter mer än väntat. Se därför till att alltid göra lite extra Till 4 pers behöver du: 6 kycklingfileér salt, peppar 1 lök 2 vitlöksklyftor 1 stor morot 150 g rökt stekfläsk eller 1 pkt bacon 10 kvistar [...]
Besök bloggen Gilla inlägget!
Jag älskar dig mer än allt annat på denna jord
Idag har jag och syrran handlat julklappar. Vi har pratat och skrattat på ett sätt som bara syskon kan. Min storasyster förstår mig så förbannat bra. Hon skrattar både med och åt mig, hon torkar mina tårar när jag är ledsen och hon kan sätta mig på plats. Det sistnämnada är något jag är väldigt gla...
Besök bloggen Gilla inlägget!
Svar på läsarfråga - Fystesterna inför Polishögskolan 2
Jag fick en till fråga angående fystesterna inför Polishögskolan, den här gången är det Erica som har lite funderingar! Såhär skrev hon i mitt senaste inlägg om fystesterna: "Hej! Har själv fysen nu på tisdag och är ruggigt nervös! Har alltid tränat olika idrotter från och till i hela mitt l...
Besök bloggen Gilla inlägget!
DAGENS CITAT
There are so many people out there who will tell you that you can't. What you've got to do is turn around and say, "watch me".
Besök bloggen Gilla inlägget!
Sida 1 av 15